教你几招轻松减压的方法

 　   发呆：

        听起来好像是穷极无聊，毫无建树的一种行为。假如你每天过着忙碌的生活，相信你一定也没时间好好休息，更别说发呆了。其实，发呆是人轻松自在的1种境界，可以减压，让大脑获得休息，达到放松身心的目标。越是忙碌的人越需要发呆。

　　发呆类似静坐，人每天最好有10分钟的脑子空白状态，有利于精神再集中。美国麻省大学医学院的乔•卡巴金博士提出的“正念减压”道理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸等方式，使身心达到真正的放松。

三联生活常识配图

　　发呆能纯净自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑也有明显的作用。卡巴金博士的研究证实，做正念疗法6～8周后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃水平也有了明显提高。

　　处在资讯爆炸的时代，每个人大脑都是超负荷，长时间用脑，耗氧量增加，不但工作效率下降了，头痛、失眠问题也跟着来。因此，适时的发呆是让大脑休息的最好方法。

　　有鉴于此，最近韩国首尔也举行了1场“发呆大赛”。主办单位表示，希望藉此活动让过于忙碌的韩国民众的大脑能休息1下，这对身心健康非常有益处。

　　生活中要有效减轻压力，除了发呆，你还可以这样做：

　　早起：

　　早上早点起床，有较宽裕时间的准备上班、上学，可以减少焦虑情绪。

　　听音乐：

　　下班后听听音乐，可以缓和1天忙碌紧张的心情，降低压力。

　　多沟通：

　　心情欠佳时，外出散步、找朋友聊天，学会用沟通的方式，来减少对生活的无奈感。

　　体育锻炼：

　　体育锻炼后大量流汗，将情绪释放出来，也是生活中纾压很好的方式。