这8种饮料喝了危害健康

 　　当代人的生活真是方便，各种饮料琳琅满目。专家却表示，市售8种常见的饮料，对你的健康其实是有害的，你喝进去了什么，你应该有所了解，以免危害了健康，你还不知道。

　　1.运动饮料

　　顾名思义“运动饮料”是给运动员或运动量大的人饮用比较合适，有帮忙运动员保持精力充沛的糖分、矿物质，以及平衡水分。运动医学专家建议，假如运动时间少于1个小时，增补单纯的白开水就够了，连续1个小时以上的“剧烈运动”，才建议饮用运动饮料。1般的运动没有必要喝运动饮料，“白开水+柠檬片”就很好了。生活常识

　　2.果汁

　　市售的果汁(蔬菜汁)绝大大都是浓缩果汁来还原的，再加上水、果糖、3仙胶(增稠剂)、色素、香精和乳化剂，这些东西都是损害健康的。此外还有热量过高的问题，麦当劳小杯柳橙汁，热量即已140大卡，中杯汽水210大卡。最好还是喝水吃水果，不但新鲜少热量，还有膳食纤维和维生素，有益健康。

　　3.含糖咖啡

　　Starbucks Coffee风行全球，好多种饮品和甜点，添加了糖浆、巧克力碎片和焦糖粉，大杯的热量常超过500大卡。选择热量低的，只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外，咖啡饮品都含有咖啡因，短时间会让人感应高兴，有提神的作用，但是咖啡因1旦消退疲倦感反而会增加，常喝上瘾也不是好事。

　　4.加糖冰茶

　　市售的加糖冰茶是很方便，可省去自己的时间。问题是，有些业者为了压低本钱，在泡茶的过程中以“茶精”增添风味，以“糖精”盖住茶的苦涩味，但这些都是化学添加物，吃多了对人体有害，会造成肾脏负担甚至引发过敏。越南出口茶的数量很大，但是越战期间，美军使用化学战剂“枯叶剂”，导致越南境内有非常多的农地遭到污染，许多的畸形婴儿和怪病，不行不慎。

　　5.汽水

　　主原料为碳酸纳(小苏打)，再加香料、水、糖浆、色素等。世界卫生组织建议成人每日平均消耗不超过25克糖，而可口可乐1罐12盎司(355 ml)就含39克糖。热量足足有139大卡，必需要打桌球34分钟，或是打壁球11分钟，才能把喝下去的热量消耗掉。碳酸饮料还会造成牙齿酸蚀，饮用后必需立即漱口或刷牙。

　　6.高蛋白奶昔

　　篮球明星林书豪公然的运动食谱中，重量训练后1定喝高蛋白奶昔。对1个专业运动员来说，喝高蛋白饮品是肯定的。营养师表示，蛋白质是透过肾脏代谢的，当代人的饮食习惯已摄取了过多蛋白质，这时再饮用高蛋白营养品，很容易超出人体所能蒙受的量。最好喝白开水，正常饮食吸收蛋白质，如牛奶、酸奶、鸡蛋、海鲜，鸡、猪、牛肉等等。

　　7.鸡尾酒

　　预混的鸡尾酒口感很好，因为鸡尾酒通常在酒精饮料中加入汽水，和各式酸酸甜甜的添加物，很容易1杯接着1杯。糖分会让你感受口渴而越喝越多，不知不觉间喝进去过多的热量。鸡尾酒的酒精含量1般不会太高，但是喝多了，当你感应有点晕的时候已经来不及了，你已经醉了。

　　8.甜坚果奶

　　理论上坚果和牛奶都是健康的，假如只是坚果加牛奶固然美味又营养。市售的甜坚果奶多是调味乳，以牛乳为原料，另加砂糖、香料、色素等而成，所以最好选择无糖的奶品，以减少热量。饮用越纯的奶品越好，才不致于喝进去1些人工的添加物。生活常识