遇见最好的自己，10个提升自我的建议

　　NO.1散步

　　生活中会遇见很多难题，不知如何解决怎么办?那就去散步吧，散步可以增进大脑运作，像催化剂般帮助你以不同的角度去分析事情，问题也就随之迎刃而解。

　　NO.2冥想

　　认识有思想的，每天需要用十分钟的时间去思考!冥想不但可以减压，还能增进免疫力，睡眠质量也得到提升。冥想如同雨刷器，帮助刷去杂乱思绪，用冷静、自信的态度迎接每一天。

　　NO.3戒除某件事物一周

　　不管是戒烟还是戒酒，哪怕简单的戒咖啡都行，不需要太久的时间，只要一种刚刚好，一周的决心就足以对未来产生影响。研究指出，戒酒一个月的患者，在往后六个月的饮酒量都有明显降低。

　　NO.4吃些有益的食物

　　零食成为当下不少人的最爱，尤其是那些垃圾食品......如果戒掉垃圾食品对你貌似很难，不妨从多摄取一样健康食材开始，比如可以试试富含omega 3的亚麻籽油。

　　NO.5把该做的事都写下来

　　许多大大小小容易忘记的琐事充斥着生活，与其老想着那些要完成的事，不如先把它们都写下来，不仅能有效率地完成，也为大脑空出一些空间，思绪会更清晰。