不爱吃蔬菜能多吃水果代替？应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”

标题:不爱吃蔬菜能多吃水果代替？应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”
作者:网友
日期:2024-01-01 16:44:38
内容:

水果和蔬菜营养成分不同，二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜（尤其是深色蔬菜）的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果，而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食，应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。